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中々治らない肌荒れや、何度も繰り返すニキビに悩まされていませんか？
それはもしかしたら顔や体に溜まる老廃物が原因かもしれません。
肌に悪い生活を見直して、美肌になるためには老廃物を排出する必要があります。
老廃物と肌荒れの関係について知ると、改善するかも知れません。
今回は、老廃物と肌荒れの関係についてまとめました。
老廃物が溜まると肌荒れする？
朝目覚めたときに、顔がむくんでパンパンなことはありませんか？
それは老廃物が溜まっている証拠です。
老廃物は、血管のように体中を巡っているリンパが回収し、体外に排出されます。
しかしリンパが詰まるなどして、流れが滞るとむくみや肌荒れとして体に悪影響を及ぼします。
また、老廃物は顔の内側だけでなく、外側にも蓄積されます。
食生活の乱れやホルモンバランスの乱れから、新陳代謝が悪くなり肌のターンオーバーの乱れへと繋がります。
肌の内側、外側に老廃物が溜まった状態で放置すると、肌のくすみやシワやたるみ、肌荒れの原因となります。
まずは普段のライフスタイルを見直し、肌の内側と外側のケアをしっかりと行うことが大切です。
正しい食生活と生活リズム
睡眠時間が定まっていなかったり、食生活が乱れることで体の栄養バランスを崩してしまうと肌荒れの大きな原因となります。
まずは毎日の生活リズムを整え、バランスの良い食生活を心掛けてください。
肌はタンパク質によって合成されます。
必須脂肪酸も肌の材料となる大切な役割をしています。
ダイエットなどによりこれらを制限すると、肌のターンオーバーが上手く行われず、肌荒れや老化などの悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。
肌を作るタンパク質が豊富な食材
- 肉類
- 魚介類
- 卵
- 大豆製品
- 乳製品
必須脂肪酸が豊富な食材
- ニシン
- サバ
- 鮭
- イワシ
等の魚介類
これらの食材などを中心に、バランスの良い食生活を心掛けてください。
肌の内側デトックス
食生活の改善以外に、マッサージによって老廃物を押し流し、むくみや肌荒れを解消する方法もあります。
顔の周りにも老廃物が溜まりやすいリンパ節と呼ばれる場所が存在します。
リンパ節は顎の下から耳の後ろにかけてと、鎖骨の下、脇の下などに溜まりやすいです。
リンパ節を中心にマッサージすることでリンパの流れを施しむくみや肌荒れの改善を図ることができます。
マッサージをする時は、お風呂での洗顔中やスキンケアの最中に行うようにしてください。
ベビーオイルを使うなど、肌に強い摩擦が起きない状態で行うのがベストです。
まずは顎の先から耳の下当たりまで指先で滑らせるように流し、耳の後ろはクルクルと円を描くようにほぐします。
そのまま首の横を通り、鎖骨は中心から外側に指先で押し流してください。
そのまま脇の下を通って体の下に老廃物を流すイメージでマッサージを行うと効果的です。
肌の外側デトックス
肌の老廃物を排出するために、普段のスキンケアとは別に肌のターンオーバーを助けることも大切です。
肌のターンオーバーを施すために、週に一回程度のピーリングケアを行うと効果的です。
ピーリング石鹸や、パックなどを使用し肌の古い角質をはがれやすくします。
肌はとても敏感なので、優しく行ってください。
また、ピーリング後は肌が乾燥しやすい状態になっています。
しっかりと保湿することを忘れないようにしてください！
※マッサージやピーリングケアを行うことで、一時的に肌荒れが酷くなる場合があります。
あまりに酷い場合や長引く場合は中止してください。
一時的なものであれば、好転反応といって、肌の内側にあった老廃物が一気に体外に出ていくときの反応を起こすことがあります。
まとめ
老廃物が溜まると肌荒れやニキビの原因になります。
肌荒れやニキビは体の内側と外側の老廃物や、食生活の乱れなどによって大きく影響を及ぼします。
まずは正しい食生活と体へのケアをしっかりと行って、美肌へと近づけるように努力することが大切です。
朝起きて顔がむくんでいるときは要注意です！
生活習慣を見直すきっかけにして、健康的な肌を手に入れてください。