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体に老廃物が溜まると少しの刺激で”痛み”を感じます。
健康サンダルなどを履くと、「痛い！」と感じたことはありませんか？
痛みを感じたらそれは老廃物が溜まってむくみすぎた体からのSOSのサインです。
そこで今回は、老廃物が溜まると痛みを感じる原因とむくみの解消法を4つまとめました。
老廃物が溜まると痛いのはなぜ？
体の血行や水分の流れが滞ってしまうと、体内に老廃物が溜まってしまいます。
健康な体であれば、体中を巡るリンパが余分な水分や老廃物を回収します。
回収した老廃物は尿や汗と一緒に体の外に排出されます。
しかし、血行やリンパの流れが滞ってしまうと老廃物が体に蓄積されます。
蓄積された老廃物は凝り固まってしまい、ほぐしたり刺激する際に痛みが生じます。
マッサージが痛く感じるのもこの固まった老廃物が原因になっていることがあります。
あまりに痛みが酷い場合には、優しく撫でるところからゆっくりとほぐしていくようにしてください。
老廃物が溜まってむくんだ体を解消する方法
老廃物が溜まって痛い時は、むくみをほぐすことが大切です。
他にも、食生活や生活の中で老廃物を排出しやすい体作りも重要です。
生活の習慣に取り入れることで、老廃物が排出しやすい体を作ることができます。
むくみの解消に役立つ解消法を4つご紹介します。
お風呂でむくみを解消
毎日忙しいとお風呂に浸からずシャワーで済ませてしまう事も多いです。
しかし、老廃物を排出させるためにはゆっくりと湯船につかることが大切です。
体の芯までしっかり温めることで、筋肉の緊張をほぐして血行を促します。
お風呂の中でふくらはぎや太ももを揉んだり、足首をぐるぐる回すマッサージも効果的です。
凝り固まった老廃物を温かいお風呂でほぐすことで、老廃物を排出されやすくなります。
むくみ解消グッズ
どうしても忙しい方にお勧めなのがむくみ解消グッズです。
眠っている間にむくみを解消してくれる「着圧ソックス」は、履いて眠るだけで足のむくみを解消してくれます。
また「健康サンダル」は足の裏を程よく刺激して、足のつかれやむくみに効果的です。
なかなか食事に気をつけれなかったり、お風呂にゆっくり浸かれない方はむくみ解消グッズを活用してみてください。
睡眠中や室内で移動で履くだけでも少しは改善効果がありますよ！
フルーツでむくみ解消
フルーツにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムには体の余分な水分を排出する効果があります。
定期的に摂取することで体から老廃物が排出されやすくなり、むくんで痛みが出ることを防ぎます。
フルーツのなかでも特に、
- バナナ
- キウイ
- メロン
- なつみかん
- ざくろ
などにカリウムが多く含まれているためオススメです。
また、手軽に摂取できるドライフルーツにはカリウムが凝縮されています。
朝ごはんでヨーグルトと一緒に毎日摂取すると、腸内環境を整えながら体内の余分な水分を整えることができます。
野菜でむくみを解消
野菜の中にもカリウムが豊富に含まれている種類があります。
毎日の食事に取り入れることで、体の調子を整えることができます。
カリウムが豊富に含まれている野菜は、
- アボカド
- トマト
- ほうれん草
- 里芋
- かぼちゃ
- ニラ
- 水菜
- なす
- 白菜
などです。
また、他にも海藻類にもカリウムが含まれています。
老廃物が溜まって痛くなる前に、サラダなどで上手く体に取り入れて摂取するように心掛けてください。
まとめ
老廃物が溜まると痛みがでるのは体内に蓄積された老廃物が凝り固まってしまう事が原因です。
凝り固まった老廃物を刺激したり、ほぐしたりする際に痛みが生じます。
老廃物は血液の流れやリンパの流れが滞ってしまうと体外へ排出されづらくなり、体がむくんでしまいます。
ゆっくりお風呂に浸かりながら足をマッサージするとむくみの解消にとても効果的です。
血液の流れがよく、筋肉の緊張がほぐれている入浴中は凝り固まった老廃物をほぐすのに最適なタイミングになります。
普段からフルーツや野菜などをバランスよく食事から取り込み、むくみにくい体を作ることが大切です。
なかなか時間が取れない忙しいかたは、むくみ解消グッズを使用してみてはいかがでしょうか？
着圧ソックスや健康サンダルなどでもむくみの解消に役立ちます。
老廃物が溜まって痛みが出たときには、早めに解消して体を楽にしてあげてください。