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老廃物が体に溜まると、様々な不調を招く原因になります。
肌荒れ、むくみ、体の冷えなどを引き起こし、肩こりや腰痛などに繋がります。
体が疲れやすい、疲れが取れにくいと感じたら老廃物が溜まっていることが原因かもしれません。
そこで、今回は老廃物が溜まる原因をまとめました。
老廃物を溜めない身体と習慣を身につけて健康的な身体作りをしてくださいね！
このページの目次
老廃物が溜まる原因
老廃物が溜まる主な原因は、
- 血行が悪くなることによる新陳代謝の低下
- 食生活の乱れなどによる腸内環境の乱れ
- 姿勢の悪さやストレスなどでも体内環境に影響
です。
老廃物は体を巡るリンパ液が余分な水分と一緒に回収し、汗などと一緒に体外へと排出します。
体の血行が悪く、新陳代謝が悪いとうまく排出できずに体に残ります。
便秘と同じような状態になってしまい老廃物が体の中に蓄積されます。
そうすると、毒素を溜め込むことになるので肌荒れや身体のむくみなどに繋がります。
老廃物を溜めない身体作りの基本
体に毒素を溜めないようにするために必要なことは、水分をしっかり摂ることです。
水は汗で体温調節をしたり、血液になって全身に酸素や栄養を運ぶ役割があります。
1日に1.5リットル（コップ7～8杯分）の水分を摂ると効果的です。
また、水分を上手く体に循環させ、汗として排出するためには適度な運動が必要です。
体を動かすことで血流を促進し、代謝を上げることに繋がります。
血流がよくなると、体内で滞っていた老廃物も流れやすくなり、むくみなどにも効果があります。
老廃物を溜めないためには食生活も大切！
老廃物を溜めないためには、正しい食生活を続けて、腸内環境を整えることも大切です。
腸の働きが弱ると、便秘などに繋がり体に毒素をため込む原因になります。
食物繊維などバランスよく摂取することで体内環境を良い状態に保つようにしてください。
ストレッチや姿勢も重要！
お風呂上りなどの体の温かい時にストレッチやマッサージを行うことも老廃物を溜めないためには効果的です。
むくみの解消にもつながるため、積極的に行うようにしてください。
普段の姿勢も猫背では、内臓を圧迫して体内の働きを弱める原因になります。
また、足を組んだりすることで骨盤がゆがみ、下半身の血流の低下などに大きく影響します。
正しい姿勢を身に着けることで、腰痛や肩こりを予防することができます。
生活習慣で老廃物を排出する！
普段の生活習慣に老廃物を排出する習慣を取り入れることもできます。
習慣ができると自然と老廃物を溜めない身体作りができるようになっています。
お茶で老廃物を排出
お茶には利尿作用や、整腸作用など様々な効果があります。
老廃物を排出するのにオススメのお茶は、
- はと麦茶
- タンポポ茶
- ごぼう茶
です。
はと麦茶には血行を促進し、新陳代謝を活発にする作用があります。
美肌や美白効果もある嬉しいお茶です。
タンポポ茶には利尿作用があり、体を温める効果があります。
体の冷えを改善し、老廃物を尿と一緒に排出してくれるためむくみの解消にも効果的です。
ごぼう茶には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の調子を整えてくれます。
老化予防としても広く知られています。
果物で老廃物を排出
果物には食物繊維や利尿作用で体の調子を整え、老廃物を排出する効果があります。
効果的な果物の代表として、
- バナナ
- リンゴ
- スイカ
などです。
バナナには抗酸化物質や酵素が含まれているため、毒素が体に吸収されるのを防ぐ働きがあります。
食物繊維も豊富で整腸作用も期待ができるのが嬉しいです。
りんごには「フロリジン」と呼ばれる成分が含まれています。
肝臓の働きを助けて体内の老廃物を排出する効果を持っています。
またビタミン類も豊富で美肌にも効果的です。
スイカにはカリウムやリコピンが含まれています。
利尿作用がむくみが改善し、リコピンによる抗酸化作用が毒素の吸収を防いでくれます。
お風呂で老廃物を排出
半身浴や岩塩浴など、お風呂でしっかり汗をかくことで余分な水分を汗と共に排出します。
体を温めることで、新陳代謝を高めて滞っていた老廃物を流す効果があります。
体をリラックスさせることでストレスを和らげ、体の疲れと共に心も癒します。
しかし、岩盤浴や半身浴などを行う際は水分をしっかりと補ってからにしてください。
読書や映画で老廃物を排出
読書や映画で直接老廃物を排出することはできません。
感動して、涙を流し、ストレスを発散することは心の老廃物を排出することに繋がります。
体の疲れだけではなく、心のストレスを和らげてあげることも体内環境を改善して疲れを溜めない身体作りのポイントです。
まとめ
老廃物が溜まる原因は
- 新陳代謝の低下
- 腸内環境の乱れ
- 体内環境
の3つです。
老廃物が溜まると肌荒れ、むくみ、体の冷え、肩こりや腰痛などになってしまいます。
そのため、老廃物が溜まりにくい生活をすることが大切です。
正しい食生活と適度な運動、そして正しい姿勢を保つことが老廃物を溜めない身体作りには大切です。
老廃物を溜めないためにお茶や果物を積極的に口にするなど習慣的に健康的な身体作りを行うことができます。
心も体も日頃か老廃物素を排出し、溜めないよう心掛けてください。
むくみや肌荒れで悩んでいいる方は、生活習慣を見直して、疲れにくい身体作りを始めるようにしてください。