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あなたは低体温ですか？
いつでも体温が高くて35.5度くらいだと低体温です。
低体温を改善しないままダイエットすると、必要な栄養を体内にきちんと届けられないのであまり意味がありません。
低体温を改善することにより、血行が改善され栄養が体内にしっかりと届けられ、消費され、ダイエットにつながります。
今回は低体温の改善方法と解消法とダイエットの関係をまとめました。
このページの目次
低体温の改善とダイエット関係ある？
人間の平熱の健康的な体温は37度です。
近年36度以下の低体温の人が増えていてます。
低体温は、血行不良、冷え性、免疫力低下、新陳代謝や基礎代謝も下がってしまいます。
ダイエットはもちろん、妊活や生活習慣病などにも影響を及ぼしていて、医療機関から警告されています。
ダイエットを望むならばまず低体温の改善が大事です。
低体温だと脂肪が燃焼されにくい
低体温で基礎代謝が悪いと脂肪が燃焼されにくくなります。
燃焼に使われなかった栄養は体内に脂肪として蓄積されてしまい、結果として肥満を引き起こします。
そのため、低体温を改善すれば、基礎代謝が上がり、脂肪も燃焼され、蓄積される脂肪がそれだけ減らすことができます。
体重が減り健康的なダイエットにつながります。
低体温を改善すると基礎代謝が上がる！
低体温を改善することにより、基礎代謝が上がります。
体温が高くなれば、血行も改善され、栄養と酸素が体の中の必要なところへきちんと運搬され、消費されることになります。
それだけ脂肪の蓄積を減らすことにつながるのです。
また、血行の改善は老廃物の排出を促し余剰物を減らせ、消費と老廃物の改善によっても体重が減ります。
低体温の改善して健康的なダイエット
低体温を改善してダイエットにつなげるには、体を冷やさないことが大切です。
体を冷やす主な要因として、冷たい食べ物や飲み物、衣服、生活習慣があげられます。
低体温と食事
食に関する低体温の改善は、冷たい飲み物や食べ物をできるだけ避けることです。
内臓の体温を下げないようにしてください。
内臓が冷えると周囲も冷えて循環が悪くなりやすいので低体温になってしまいます。
手足の冷えにもご注意
手足の先の肢体の寒さを感じる方は、手足が寒くて眠れないことや夏にも寒さに敏感で眠りにくいことが調査で分かっています。
寒さを感じると血行が低下し、脂肪を蓄えやすい体質になります。
お腹を出したファッションやミニスカートなどは、お腹を冷やしやすのでできるだけ控えることをおすすめします。
低体温の方はシャワーよりお風呂
熱めのお湯は体の表面だけを温め、体を深から温めることができません。
シャワーは全く体を温めることができませんので、低体温の方は控えてください。
温めのお湯にゆっくりと浸かり、体を温める入浴が低体温の改善につながります。
生活習慣にも低体温の原因が
夜型の生活や、ストレスも冷えを感じやすくする要因と言われています。
なるべく規則正しい生活を心がけてください。
体を冷やさないようにすると、体内の酵素も活発に働き、冷えの解消にもつながります。
低体温の改善には運動も大切
運動をすることが苦手、運動する時間が作れない方は、毎日の生活の中で体を動かすように心がけてください。
例えば、買い物などで出掛けた時、エスカレーターやエレベーターの利用を控え階段を使うなど心がけてください。
筋肉を使うようにすると血流の改善にもなり、エネルギーの消費にもなります。
運動する時間があれば、適度に汗をかくウォーキングや軽いジョギングなど有酸素運動がおすすめです。
まとめ
低体温は、血液循環を滞らせ、体の必要なところへ栄養も酸素も供給できなくなります。
燃焼できないエネルギーが脂肪となって蓄積されることにつながります。
低体温を改善することにより健康的に痩せやすい体を作ることができます。
低体温の改善方法には、
- 冷たい飲み物や食べ物はできるだけ避ける
- 体を冷やすファッショは控える
- 入浴は湯船に浸かる
- 生活習慣は規則正しくしストレスを溜めない
- できるだけからだを動かす
などがあります。
低体温を改善して痩せやすい体を作ることが健康的なダイエットへとつながります。
少しずつあなたの生活を改善して、健康的に痩せる体を作ってください。